Pilates

Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen. Dieses Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Statt einzelner Muskeln werden immer mehrere Muskelgruppen trainiert. Dies fördert Kraft und Fitness, bei regelmäßiger Anwendung verbessern sich Figur und Haltung. Das von J. Pilates bereits in den 20er Jahren entwickelte Programm verbindet Yoga-Elemente und westliche Gymnastik, entwickelt zur Linderung bei Gelenk- und Bandscheibenproblemen.

Tai Chi – Qi Gong

Eine Bewegungsreihe, die in den 70er Jahren von namhaften Qi Gong- und Tai Chi-Meistern entwickelt wurde. Die sanft auszuführenden, leicht lernbaren 18 Figuren entspannen, erhalten die Gesundheit, beugen Krankheiten vor und unterstützen die Heilung. Im Kurs werden die ersten zehn Bewegungen erlernt und durch Übungen aus dem stillen Qi Gong ergänzt, so dass ein Wechsel zwischen aktiven und ruhigen Phasen, zwischen Stehen, Sitzen und Liegen statt findet. Die Figuren können einzeln oder in eigener Zusammenstellung ausgeübt werden.